靈氣與憂鬱症 (Reiki and Depression)

藉由每天的活動，靈氣系統有許多方法可以處理這種失去樂趣與沒有活力的感受。因此，練習靈氣系統，對於憂鬱正是很有幫助的。

憂鬱的期間，我們會覺得失去活力的原因是，因為每天需要的能量，都讓我們的恐懼、擔憂與憤怒所吞噬。因為這原因，我們失去我們內在的歡愉與快樂。日以繼夜地害怕、擔憂與憤怒都會讓我們疲憊耗損。因此，填滿我們的能量是主要的方式之一，好讓我們可以開始再次感受內在的歡愉。

靈氣系統中，最重要的其中一種冥想練習就是女神呼吸法(joshin–kokyu ho)，一種把呼吸專注在我們腹部下方的丹田冥想練習。這個能量中心就是我們的中心，我們的基礎，我們的內在蓄電池。藉由全神貫注在這區域呼吸，慢慢地，我們開始為這電池重新蓄電，同時，我們開始紮根穩定。藉由紮根與穩定自己，我們開始從不穩定的心智中抽離，也因此放開我們緊握的恐懼、擔憂與憤怒。這會幫助我們慢慢地放掉憂鬱的心理狀態。

另外一個練習是咒語的梵唱。咒語是心智的保護。它保護我們的心智不陷入恐懼、憂慮與憤怒，因此咒語對舒緩我們的憂鬱是很有用的工具。梵唱咒語的另外一個看法是，如果我們正確地運用，咒語的梵唱應該是從我們整個人開始產生振動，這會帶來喜悅的感覺，會感覺到內在的溫暖與滿足。這些感覺會幫助我們感受到對自己的愛與同理心，因此我們可以開始放開自己緊緊握住的憂鬱。

同理心是我們可以幫助自己度過憂鬱症的另外一種元素，特別是對他人產生同理心。對他人展現同理心是對我們自己的自憐自艾放手的好方法。我們藉由幫助他人來產生同理心，因為這是我們開始抽離自己鑽牛角尖的問題點，不再自憐自艾。

靈氣系統的終極目標是重新發掘我們與生俱來的大明燈，這盞明燈永遠都是充滿光明、開放性與延展性的，總是滿溢著對生命的歡樂與熱情。當我們重新發掘這盞明燈，我們的憂鬱就像雪，隨著陽光而融化般消失。但這並不總是容易達到的。這需要點時間與努力，所以對自己有點耐性。帶著喜悅練習，找個好老師可以教導你如何架構自己，好讓你自己慢慢地隨著時間，開始重新發掘你自己內在充滿快樂的大明燈。