正確的飲食，對健康的生活方式，並不只是卡路里的計算或是對著你囤積的肥肉發呆。藉由非常簡單的概念，我們可以讓我們的食物更營養而不需要改變我們的飲食。
不只是你對早餐、午餐或是晚餐的態度會改變，也會讓你對世界的觀感轉變。下面的技巧是來自有三到五千年歷史的印度阿育吠陀系統而來的。這是一個真正禁得起測試與檢驗的技巧，也是種平衡健康的生活方式。在此，我們完整地探討要如何結合飲食與冥想。如果你覺得冥想很困難(誰沒這樣想過？)，那這就很適合放到你平日的生活習慣中，只要試試看，我們保證你會注意到你的食物跟你的心靈有很大的轉變。
理想來說，你的食物應該是生長在你自己的庭院，所以你才能完全地控制來源，但現在是不可能，但至少從準備自己的食物開始。
1.帶著愛來煮飯
煮飯的意圖會影響食物，因此，食用者憤怒或是傷心時，絕對不要烹調食物，因為這會引起家庭的紛爭。(你看過電影「巧克力情人」嗎？)
2.對你的食物施予靈氣
這會提昇食物的能量，因此消化後，會提昇你自己的能量層次。你也可以僅僅只是祈禱，或是感謝食物。
3.帶著感情食用食物
總是好好坐著吃東西，專注在你的餐點上。不要看「驚聲尖叫3」，因為你的情緒會干擾你的消化。試著好好坐著，像跟心愛的人們共餐般的感覺，或是用平靜的心情。
4.用餐的步調規律
不要狼吞虎嚥，不要慢吞吞的。每一口都要用心品嚐，規律的動作與合宜的飲食步調有助消化。
5. 帶著感官攝取食物
聽聽食物的聲音，聞聞食物的香氣，品嚐食物的氣味，好好地咀嚼食物的紋理，好好欣賞食物的顏色。衷心地感激食物為我們帶來生理的力量。它也會幫助胃液的分泌。
6. 吃現煮的食物
食物一旦冷卻了，或是放置一段時間，就無法將本身最精華的能量帶給食用者了。
7. 一杯溫開水佐餐
要搭配你的餐點，慢慢地喝杯溫開水，這會幫助消化。冷飲會讓我們的味蕾麻木。
8. 餓了才吃飯
專注地吃，你就不會飲食過量。
9. 留點空間
當然是幫胃留點空間。飲食過量會讓你很不舒服，甚至懶散。
10. 飯後放鬆五分鐘
你的身體現在正在消化你的餐點，並提供你能量、維他命與礦物質。給它點時間，好好欣賞這過程，注意這奇蹟的產生。
11.飯後散步
一點點小小的運動會幫助消化。往左邊側躺，像個古羅馬人般休憩，也很適合飯後的小小活動。
12.絕對不要浪費食物
如果你煮過量了，就跟其他人分享，而不是將食物丟到垃圾桶去。也許你鄰居的老人會很樂意你的分享，或是至少跟一些需要幫助的家庭分享。
Bronwen and Frans Stiene are the co-founders of the International House of Reiki and co-authors of The Reiki Sourcebook, The Japanese Art of Reiki, Your Reiki Treatment, The A-Z of Reiki Pocketbook and the Reiki Techniques Card Deck. Bronwen and Frans teach in the USA, Europe and Australia. Visit the Courses page to find a course near you.