何謂發自內在的快樂？
就是不要依賴外在的環境來讓你覺得快樂。
當我們感受到內在的快樂時，我們就會開始感受到生命：一股帶來歡樂的活力、讓我們臉上綻放微笑，與我們從未體驗過的自由感受。
但我們要如何透過我們練習的靈氣系統來創造這種快樂呢？
第一步就是一級靈氣系統中所教授的—幫助你專注丹田的冥想練習。這是很重要的一個步驟，因為沒有這個基礎，是很難喚醒帶動內在快樂的能量流動。藉由每天練習冥想，我們根本的能量—丹田的位置就會開始甦醒。
練習二級靈氣所教授的方式，然後讓當中的覺醒更進一步。二級靈氣練習一開始的符號/咒語冥想會讓我們透過丹田與大地連結，甚至會連結更多。跟大地能量建立起一個良好的連結後，你會繼續努力下一個與你的頭有關，代表著上天的符號與咒語。在天與地的能量之間，存在著完美的和諧，而這個和諧會進入你內在的能量系統。
多數的靈氣練習者在某個階段，會感覺到手上有熱氣，但如果我們開始正確地練習上述的冥想，並且有著正確的引導，我們會開始感覺到丹田的熱氣。當我們的天地能量達到平衡，丹田的熱氣
到頭頂。這就會轉而融化你頭上的天上能量。體內升起的熱氣，在日文中稱為Ri Goma，這是所有日本靈性教學中的練習基礎。
因此，這也是到了要冥想二級靈氣第三個符號與咒語的階段：這一切都與你的心息息相關。從你頭上往下走的能量進入你的心，繼續往下走到丹田。現在已經有一個從丹田走到你頭部的能量循環了。有些練習者可能會覺得有道雨從他們頭上淋下來。靈氣系統的創始者，臼井甕男先生，也在靈氣字眼中的「靈」中，表現出這個情況。「靈」的翻譯，在傳統上是表示薩滿教祈雨的儀式中，雨降落到祭壇上的三個碗裡。這個「靈」字，描述我們內在宇宙造雨的神秘過程。這三個迎接降雨的碗則是我們的三個能量中心—丹田、心與頭。雨滋潤了三個能量中心，他們因而開始開花綻放。這雨就像是祝福，又稱之為無相三密(Muso-Sanmitsu Kaji)（來自宇宙的三個神秘無形的祝福）。
這三種能量中心的綻放會刺激內在快樂的盛開。我們對它越努力耕耘，快樂就會盛開越多，從而散發到全身。一開始，你可能只是會覺得內心有一種淡淡的感覺，然後就是全身充滿顫動的感覺。這會與三級的靈氣練習冥想的符號與咒語有關聯，並帶來開花結果。
內心或是全身的顫動感都是靈氣練習者常見的感官覺知而已，理想來說，靈氣系統的目標是要感受到全身從裡到外的顫動，一天二十四小時的喜悅感。在許多傳統來講，這稱之為內在的祝福—一種來自內心深處的生命活力感受。
這個循環只是簡單的象徵，來幫助你了解真正的生命活力感受而已。
想想一個電線，在還沒與電力供給連結前，是用塑膠材質包覆著。什麼都不會發生，當我們碰觸它，也不會有能量流動。這是一條還沒派上用處的電線。
然而，當我們將電線嵌入電路頭，然後接電，我們就會感受到電力的能量。這就是可以供電的電線。
因此，要感受到生命力，我們需要像這個電線，時時刻刻感受到能量在我們體內流動。當我們感受到創造內在快樂的能量流動時，這個快樂會讓我們想要宣告這個世界：我還活著！
這也是靈氣系統當中秘傳之一的靈性觀點，但這只能透過個人的練習來親身體驗。
Bronwen and Frans Stiene are the co-founders of the International House of Reiki and co-authors of The Reiki Sourcebook, The Japanese Art of Reiki, Your Reiki Treatment, The A-Z of Reiki Pocketbook and the Reiki Techniques Card Deck. Bronwen and Frans teach in the USA, Europe and Australia. Visit the Courses page to find a course near you.