(譯者註：我沒有按照英文意思來翻譯「感應者」一詞，因為考量到理解方面的問題，與對有此一敏感度者的尊重，感應者，不等於靈媒或是超能力者。感應者只是有著比較高度的敏感能力，與一顆柔軟慈悲的心，可以去感應到他人的生理與心理狀態，但不一定有能力去處理或是區分自己感應到的事物。其實國外已經有一系列的專業研究，有興趣的可以去網路上找找。) 感應者的意思就是，我們可以感受與察覺到其他人正在體驗的生活。我們對他們有慈悲心。感應力是種很棒的資產，因為它可以幫助我們感受跟看到其它人經歷的生活，從而幫助我們更能理解他人。然而，這也會有它的問題。我們太過於慈悲，我們就會開始直接體驗到他人的苦難，這會混亂感應力。 如果我們察覺到自己進入了感應力混亂的心智狀態，這裡有些很好的技巧與觀點可以幫助我們。藉由練習這些技巧與思考模式，我們可以學到身為一個感應者所應擁有的生活處理模式。 技巧1，威寶娃娃 第一個與最重要的練習就是開始感覺到自己更紮根，更集中。這種集中的感覺會幫助我們不會過度受到感應力的干擾。試著深呼吸到你的丹田，這個能量屈就在你的肚臍下方，這是我們的根基。記得玩威寶娃娃的感覺嗎？搖一搖他們，但它們也不會摔倒。為什麼？因為儘管它們很柔軟，但它們的底部是很紮實。我們必須要像個威寶娃娃。我們可能常常會被推倒而躺下，感覺到太疲憊而無法站穩腳步，或是重新取得平衡。但如果我們在丹田的能量與專注力夠的話，我們就會像威寶娃娃，我們可以在體驗深沈的感應力後，馬上恢復站立的姿勢。 技巧2. 紮根更深 我們需要紮根更深。在我們現在這個世界中，我們太過於專注我們的腦袋，以致於擴大了感應者的心智干擾狀態。電腦、手機、電視等等智慧型的事物，我們都太過於忙碌在我們的腦袋，導致我們需要專注在我們的中心、我們的紮根練習與大地的接觸，都被忽略了。下列的紮根技巧是除了技巧1的丹田呼吸與專注力之外，其中一個我練習過最快也最容易的方式之一。 背部平躺在地上，雙腳踩牆。這表示你的腳不能放在地板上，你的膝蓋會微微打彎，你的腳可以放在牆壁上，任何你覺得舒服的高度。雙手放在頭部上方，現在意識慢慢地往下，將能量推到你的丹田位置，丹田的生理位置就位在你自己的肚臍下方，用腳產生些壓力。你不需要將自己從牆壁上推開，但要給予些壓力。這個壓力會幫助心智走到腳步，轉而幫助能量往下走。能量跟隨著心智移動。現在，放開腳步的這個壓力，手再次放回到你的頭部上方。再次重複整個過程。如此重複約十次左右。 技巧3 行動的同理心 試著將你的感應力融入同理心。感應力是與它人一起受苦，而同理心是種我們想要去幫助他人克服他們痛苦的心智狀態。當我們開始用幫助他人的方式看待事情，這會讓這個痛苦的專注點離開我們，因此行動的同理心就會開始放開我們感應的欲望。然而，要對我們自己更具有同理心地放開我們自己的憤怒、恐懼、憂慮與執著。這意味著我們需要運用技巧1與技巧2，來紮根，更加紮根。  技巧4 如宇宙般寬廣 了解我們是過度感應的體質，是其中最困難的事情。這個最終目標是要讓我們的心智保持在一種開放又寬廣如宇宙的狀態。一個不羈絆執著的寬闊心胸，是不會被任何事物所干擾與傷害的。當我們的心智與能量都連結，一顆寬廣的心胸也因此會帶來更廣博的能量。我們的心智與能量對生理有很大的影響。這個寬闊性意味著我們的感應能力，不受限於我們的心智、能量與身體。這個真我的寬闊性，我們當中的精華就會放下了自我。當其中沒有了「我」，就不會有「我」感覺到任何感應的干擾。 在這個階段，我們就可以停止說：「但我是個感應者，我就是會接收。」 如同你可以理解的，這就是為什麼保持如同宇宙般的開放性並不容易。這需要持續不懈的練習，但最後終究是值得的。因為它會帶來自由與解脫。  技巧5 每天練習 因為我們都很習慣感應，所以這也變成一個習慣，先前的練習要真的開始有效果，就只有當我們把這些呼吸與冥想練習當成每天的練習，才會有成果。一開始至少花個10-20分鐘來這些每日的練習，漸漸地，我們就會開始改變我們的心理狀態與我們的能量行為模式。過一陣子後，你每天的練習就會開始延長到45分鐘。 …